찌릿찌릿 손발 저림 증상과 원인 및 증상을 없애는 방법 (말초신경병증)

손발 저림은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상이지만 발생하는 이유와 해결 방법에 대해 잘 알지 못하는 분들이 많습니다. 손발 저림은 다양한 원인으로 발생할 수 있기 때문에 원인을 찾아서 적절히 대응하는 것이 중요합니다. 찌릿찌릿 손발 저림 증상과 원인 및 증상을 없애는 방법을 알려 드립니다.

 

1. 손발 저림이란?

손발 저림은 특정 부위의 감각이 둔해지거나 찌르는 듯한 느낌이 드는 증상으로 신경이 압박되거나 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생하게 됩니다. 일반적으로 일시적이지만 때로는 지속적인 증상으로 발전할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

2. 손발 저림의 주요 원인

• 부적절한 자세
  장시간 같은 자세를 유지하면 신경이 압박을 받을 수 있습니다. 일반적으로 다리를 꼬고 앉거나 팔을 아래로 늘어뜨리는 자세는 손발 저림을 유발할 수 있습니다.
• 신경 압박
  척추나 관절의 문제로 인해 신경이 압박받으면 저림 증상이 나타날 수 있으며 허리디스크나 척추관 협착증이 있습니다.
• 순환계 질환
  혈액순환이 원활하지 않으면 손발 저림이 발생할 수 있으며 혈전이나 동맥경화와 같은 질환이 원인이 될 수 있습니다.
• 말초신경병증
  당뇨병, 비타민 B12 결핍, 알코올 남용 등으로 인한 말초신경 손상은 손발 저림의 흔한 원인으로 만성적일 수 있습니다.

 

3. 손발 저림의 주요 증상

• 감각 손실
  저린 부위의 감각이 둔해지거나 사라지는 경우가 많기 때문에 일상생활에 불편을 느낄 수 있습니다.
• 따끔거림
  손발 저림이 있을 때에는 따끔거리거나 찌르는 느낌이 동반될 수 있으며 신경이 자극을 받을 때 발생합니다.
• 근육 약화
  저린 부위의 근육이 약해져 힘이 들거나 움직임이 제한될 수 있으며 일상적인 활동이 어려워질 수 있습니다.
• 통증과 불안감
  저림과 함께 통증이나 불안감, 무거운 느낌 등이 동반될 수 있으며 심리적인 불편을 초래할 수 있습니다.

 

4. 손발 저림 증상 완화 방법

• 정기적인 스트레칭과 운동
  근육과 신경을 강화하고 혈액순환을 개선하기 위해 정기적으로 스트레칭과 운동을 하는 것이 중요합니다. 주로 허리, 다리, 발목 스트레칭이 매우 효과적입니다.
• 올바른 자세 유지
  장시간 앉아있을 때는 자주 자세를 바꾸면서 무릎이 허리보다 낮은 자세로 앉는 것이 좋으며 신경 압박을 줄일 수 있습니다.
• 마사지와 물리치료
  신경 압박이 원인이라면 마사지와 물리치료가 도움이 될 수 있기 때문에 전문가의 도움을 받아 치료를 진행하는 것이 좋습니다.
• 영양 보충
  비타민 B12, 마그네슘, 칼슘 등 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 하며 신경과 근육 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 말초신경병증의 주요 증상

말초신경병증은 말초신경의 손상이나 기능 저하로 인해 발생하는 질환으로 다양한 원인에 따라 증상과 치료법이 달라집니다.

• 감각 증상
  저림, 따끔거림, 찌르는 듯한 통증이 나타나며 손과 발에서 흔히 발생합니다.
• 운동 증상
  말초신경 손상으로 인해 근육이 약해지면서 경직이나 위축이 나타날 수 있습니다.
• 자율신경 증상
  발한, 소화기 문제, 심장 박동 수 변화 등 다양한 자율신경 관련 증상이 발생할 수 있습니다.

 

6. 말초신경병증의 원인

• 당뇨병
  일반적으로 당뇨병 환자의 약 50%가 말초신경병증을 경험하며 고혈당이 신경 손상의 주요 원인입니다.
• 비타민 결핍
  비타민 B12, B1, B6 등의 결핍은 말초신경병증을 유발할 수 있기 때문에 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
• 알코올 남용
  과도한 알코올 섭취는 신경을 손상시킬 수 있기 때문에 알코올 섭취를 줄이거나 중단하는 것이 필요합니다.
• 자가면역 질환
  루프스나 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환이 말초신경병증을 유발할 수 있습니다.

 

7. 말초신경병증 치료 방법

• 원인 질환 치료
  당뇨병이나 비타민 결핍 등의 원인 질환을 치료하여 신경 손상을 예방합니다.
• 통증 관리
  통증이 심하다면 의사와 상담하여 적절한 약물이나 치료법을 찾아야 합니다.
• 신체기능 회복
  물리치료나 작업치료를 통해 신체 기능을 회복할 수 있습니다.
• 생활습관 개선
  규칙적인 운동과 올바른 자세와 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

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손발 저림은 다양한 원인으로 발생할 수 있기 때문에 원인을 찾아 적절히 대응하는 것이 중요합니다. 또한 손발 저림이 장기간 지속되거나 심해질 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 찌릿찌릿 손발 저림 증상과 원인 및 증상을 없애는 방법을 알려 드렸습니다.

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