728x90 건강 이야기18 우리 몸에 좋은 기름과 안 좋은 기름의 종류와 섭취 방법 및 주의사항 우리가 매일 먹는 음식에서 기름은 중요한 역할을 하지만 어떤 기름이 건강에 좋은지 어떤 기름이 해로운지 알기란 쉽지 않습니다. 건강에 좋은 기름을 선택하여 적절히 활용하면 우리의 건강을 지키고 더 나아가 삶의 질을 높일 수 있습니다. 우리 몸에 좋은 기름과 안 좋은 기름의 종류와 섭취 방법 및 주의사항을 알려 드립니다. 1. 올리브오일 : 건강의 기적올리브오일은 지중해 식단의 핵심 요소로 건강에 많은 이점을 제공하고 있습니다. 올리브오일에는 항산화 성분과 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하고 혈압을 낮추는 데 많은 도움을 줍니다. 또한 올레오칸달 성분은 암세포를 선택적으로 사멸시키는 효과가 있기 때문에 암 예방에도 좋습니다.엑스트라 버진 올리브오일엑스트라 버진 올리브오일은 가장 순수한 형태로 .. 2025. 1. 26. 밥 먹고 나서 바로 운동을 하면 안 되는 이유와 올바른 식후 운동 시간 많은 사람들이 저녁밥을 먹고 산책이나 운동을 하고 있으며 운동은 건강과 체중 관리에 매우 중요한 역할을 하지만 그 타이밍과 방법은 신중하게 고려해야 합니다. 식후 운동은 건강 관리에 중요한 요소로 타이밍과 방법을 신중하게 선택해야 하며 각자의 건강 상태와 체형에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 밥 먹고 나서 바로 운동을 하면 안 되는 이유와 올바른 식후 운동 시간을 알려 드립니다. 1. 식후 운동의 장점혈당 조절에 도움식후 운동은 혈당 조절에 큰 도움이 되며 식사 후에는 혈당이 급격히 상승하지만 운동을 통해 이를 완화할 수 있습니다. 보통 가벼운 운동은 인슐린 민감도를 높여 당뇨병의 위험도 줄여주게 됩니다.소화 촉진식사 후 가벼운 운동은 소화를 촉진시켜 위장의 부담을 줄여주게 됩니다. 주로 산책이.. 2025. 1. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90